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如何的睡觉才是好睡眠

时间:2019-11-28 20:29

徐剑锋

什么样的睡眠才是好睡眠

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来自湖北省赤壁市的梅莲珍是捷普电子有限公司的员工,入职已有16个年头。刚到捷普时,她只是生产线上一名普通的收料工,今年4月,经过捷普人才发展国际学院的培训,梅莲珍顺利升为主管。有她这样经历的员工,在捷普不独一例。

记者从山医大一院精神卫生科了解到,近年来,前来就诊的失眠患者日渐增多,但仍有不少人未意识到,失眠一旦对生活造成影响就应及时治疗。

1、什么样的睡眠才是好睡眠

过去30多年,中国经济一直高位运行,有人认为这得益于人口红利。2013年1月,国家统计局发布统计公报称,2012年末,我国大陆15至59岁劳动年龄人口为93727万人,比上年末减少345万人,这意味着我国人口红利出现拐点。担忧随之而来,人口红利消失的中国经济还能增长多久?

过去,这样的经历对许多普通员工而言似乎还很遥远;如今,类似的故事正在越来越多的广东加工贸易企业上演。企业内部的职业培训,不仅为普通工人提供了上升通道和更多发展空间,同时也令企业提升了生产和管理流程水平,为企业转型升级提供了必要的高素质人才支撑。

出现“睡眠障碍”,固然有生理上的原因,但与社会竞争压力、不良生活习性等也是密不可分的。比如,学生课业负担过重、升学压力过大;又如,面对激烈的社会竞争,“白领族”整天搞得像打仗般那么匆忙紧张;再如,有人一天到晚抱怨社会对自己的不公,如此语境下又怎能“好好睡一觉”呢?更需要看到的是,不少“有机一族”沦为“手机控”、“屏幕奴”,患上了不同程度的“网络依赖症”而搞乱“生物钟”,让正常的睡眠时间变得更加逼仄。

正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种时相循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。

有些跨国公司也开始考虑把低端生产线迁出中国,如阿迪达斯关闭了其在华的唯一工厂,耐克出于生产成本的担忧也在考虑“出走”,与此同时,越南等东南亚国家正逐步取代中国成为新的制造业基地。中国廉价劳动力的优势在逐渐消退,如此看来,没有了人口红利的中国经济确实面临很大挑战。但事实上,我们对人口红利的认识一直存在误区。

除内部基层员工的培养提升外,外部高层次人才引进也正在成为广东加工贸易企业人才结构优化的另一抓手。“由内到外”、“内外兼修”的人才结构优化模式正带领加工贸易企业从“人口红利”时代步入“人才红利”时代,并饱尝甜头。

防止“睡眠障碍”,首要的是进行自我调节,保持良好的生活规律和科学的生活方式。再者,提升公众的“睡眠指数”,说到底是在提升城市幸福指数,亟需用行政智慧来巧破困局。一方面,要通过制度保障和落实“减负”降噪之令,让拥有高质量睡眠的“隐性红利”惠及到每个人;另一方面要倡导友爱互助的文明风尚,构建和谐友善的人际关系,让人们都有充裕的时间和平和的心态来安然入睡。

金沙澳门官网手机版,其实,睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为20~24小时,幼儿需要9~12小时,学童需要9~10小时,成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时。

现在讨论中常犯的错误,就是把人口红利同劳动力数量混为一谈,认为劳动力数量高就有更多的人口红利。却忽略了人口素质提高、寿命延长、劳动生产率提高和经济发展模式转变等动态指标,一些人所担忧的只是“静态人口红利消失”,并由此片面夸大了中国经济面临的风险。

内部提升

老年人因为夜间睡眠浅,白天运动后易疲劳,更应该根据自己的躯体状况、环境、劳动强度等综合因素来考虑。老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常,国内外专家学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为,不必拘泥于每晚睡多少小时,只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当,就说明睡眠已经足够。

其实,人口红利消失并不是坏事,往往是不发达的经济体才有人口红利,发达国家对此很少谈及,他们更多在意的是人才红利。人才红利是指由于人才的规模增长及其充分利用所产生的超过同样数量简单劳动力投入所获得的经济收益。随着中国经济的发展,依赖低成本开拓市场、增加资本积累的优势必然会消退,而教育、科技的投入将会提升劳动者素质,促进企业转型升级。

普通员工纷纷上“大学”

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英国经济学家亚当?斯密认为,决定价值的是生产商品所耗费的劳动,价值量同消耗的劳动量成正比。他区别了简单劳动和复杂劳动,指出在相同的时间里复杂劳动者比简单劳动者创造更多的价值。所以,高质量的劳动力在数量上可以折算为成倍的普通劳动力,缓解劳动年龄人口比重下降的影响。

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